■リンパマッサージ http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no13/ 最近お風呂に長く浸かってるのでいいかも。

走れないのでトレーニングします。腹筋５０回 背筋４０回こんなんで少しは効果あるのかな？ 時間のあるときにネットで調べてみよう。

最終日なのでいつもより多めに走ってきましたよ。 ■食事 朝 パン３個 クラムチャウダー昼 サラダパスタ夜 ナスとベーコンの炒め物 五穀米 ■運動 ランニング７ｋｍ ■測定結果 ６１．２６０．２ｋｇ 体年齢が２９歳になったし、体重も２ｋｇ近く落ちたので そ…

なかなかやせないですね。。 でも筋肉は戻ってきた感があるので、このまま運動は続けたいと考えています。 近いうちにタイトルを変更しますね。 ■食事 ＊朝 なし＊昼 トマトカレー＊晩 パスタ（ミートソース） ■運動 ランニング３ｋｍ WiiFit１０分 ■測定結果…

昨日は何もできなかったので、一日を無駄に過ごしてしまった感じ。。 風邪治ったのですが、体力がいまいち戻ってないみたいなので 軽く走って帰ってきました。 ■食事 ＊朝 なし ＊昼 コンビニ弁当 ＊晩 豚バラと小松菜の炒め物 五穀米 ハーフワイン ■運動 ラ…

ちょっとだけ熱っぽいので今日の運動は中止。 ねるねる。

友達にカルチンとリポさんがダイエットに効果的という 話を聞いたので早速買ってきました！ でもどういう効果があるのか分からなかったので調べてみましたよ。 ・カルニチン 近年は脂質代謝に関与することからダイエット用サプリメントとして注目を浴びてい…

今日は、筋肉痛がなくなったので走ってきました。 まだ余裕があるので距離を長くしようかな。。 ■食事 ＊朝 なし＊昼 そば （年末のあまりもの）＊晩 キーマカレー ナン （手作りですよ↓） ■運動 ランニング５ｋｍ WiiFit２０分 ■測定結果 ６１．８ｋｇ

はいはい。秘密兵器の投入です。 ランニングでダイエットとといいながら筋肉痛に悩まされたため 結局WiiFitを導入してしまいました。おもしろいですね。性能はそんなによい気はしませんが 考えがとても斬新。コアユーザではなく一般ユーザを ターゲットにし…

筋肉痛で動けません。。 どれほどかというと、階段で１階分降りるのに一苦労するぐらい。 そんなわけで今日はランニングを断念して散歩してきました。 湿布を買ってきたので、明日までに直せるようにします。。 ●食事 ＊朝 SOYJOY 私はレーズンアーモンドが…

ランニングシューズはReebokのTAIKANを使っています。 このシューズは、体幹ランニングにもっとも大切な重心の移動が スムーズにできるように工夫されているそうです。 具体的には、かかと部分に衝撃が加わると重心が前に 移るように設計されているみたい。 …

予想してたとおり筋肉痛がやってきました。 痛いけど走れないほどじゃなかったよ。●食事 ＊朝 SOYJOY 大豆ですから。＊昼 おにぎり２個 豚汁＊晩 サラダパスタ ●ランニング 今日も結局、路上を走ってきました。５ｋｍ！ ●測定結果 ６２．１ｋｇ なかなか減ら…

今日走った距離は以下のサイトを使用して調べました。●僕の歩いた跡に道はできるversion.X【地図上で距離を測るサンプル】 http://www.nanchatte-charider.com/gis/test/michinori.html 例）こんな感じになります。

さぁ。今日からダイエットが始まります。 ランニングをスポーツクラブか、路上で行おうか悩んだのですが 結局、路上にしてみました。 ●食事 ＊朝 なし（寝坊しました。）＊昼 おにぎり２個 味噌汁＊晩 白菜と豚肉の炒め物 ●ランニング ４．８７ｋｍ ●測定結…

性別：おとこ 年齢：２０代後半 身長：１６６ｃｍ 体重：６２．１ｋｇ筋肉率：３３．３％ 脂肪率：１９．０％体年齢：３１歳 。。。はい。頑張ります。 でも、意外に体脂肪が少ないなぁ。こんなお腹なのに？体重計が壊れてる？

まったく運動してないし、好きなもの食べてるから 太るのは当たり前なんだけど、いままでなあなあと過ごしてしまい、 気づいたら、顔がぱんぱん＆くびれがまったくお腹が出来上がってしまいました。。 今年の年末にまとまったお休みが多くとれそうなので こ…